前言
對，自從公司的變化之後，再加上一些外在因素，整個人都變得很焦慮也很恐慌，一邊覺得自己能力不足，一邊覺得自我價值能力低落，好像做什麼都會失敗、還幫自己加上失敗者的hashtag，甚至想要參加失敗者小聚（還是舉辦一個失敗者小聚，大家有興趣嗎！XD）
然後人生沒有想過焦慮恐慌會這麼嚴重的影響自己的生活，每條思緒、每個想像，都是無助、無力感到了巔峰值。
很想逃避
但是逃避不能解決問題
以前都覺得自己是個天性樂觀開朗、什麼都想的很開的人，但也發現，好像不是這麼一回事，也是會有極負面、沒有安全感、感受不到自我價值的時候，也上網google過是不是有憂鬱症等等，但也只有憂鬱指數偏高，好像不是真正的憂鬱症。
不想被情緒主宰
覺得不能讓自己一直陷在這個情緒中，雖然擁有這個焦慮憂鬱的情緒不可恥，但是也不會喜歡這樣的自己…因此從去年畢業到現在，焦慮恐慌到此時累積達到峰值之後，最近試了一些方式讓自己比較舒緩，覺得蠻有用處的，分享給大家。
方法一：整理房間
在固定地方生活太久，
有時候會忘記跟這個生活空間的連結感。
每天晚上回家就是打開房門、打開電燈、走到書桌前、拉開椅子、坐下、拿出筆電、放在桌上、打開筆電、點開medium、履歷、cakeresume、linkedin、notion，然後準備去洗澡、做一下事情、睡覺。
（現在想起來，最近也會加個運動，因為昨天運動了心情蠻不錯的！）
看一下周圍環境，
有點雜亂但又還過得去，
整理一下好了。
這個是昨天才試過的方式，但真的超級有效！當自己在整理房間的過程中，就會將思緒一一的梳理，將一件件物品歸納好，將不需要用到的東西丟掉或清洗。歸納、清除、梳理，這幾個步驟不斷重複，真的會讓心情平靜許多。
整理環境，
讓自己的心重新開機吧！
方法二：大量閱讀
前幾天真的太憂鬱了XD，想到自己從小到大，都很喜歡窩在金石堂或是諾貝爾看一整天的書，好像在那個空間，腦袋就可以遨遊放鬆！
因此到了中山站，去到了誠品，然後目光不知不覺看到了許多關於焦慮、恐慌的心理治療書籍、使自己快樂的方法等書籍。
好奇妙，
以前從來不會注意到這類的書籍，
但現在看見它們了！
我想可能是因為自己懷抱著強烈的需求，對於想解決這方面的需求極其強烈，因此目光自然而然就會關注到關於「焦慮」、「恐慌」、「快樂」等等的關鍵字書籍，因為對我來說，他們可能可以提供舒緩現況的解決辦法。
看到一本關於快樂生活提案的書 -「過得還不錯的一年」，裡面有提到作者列出了12個月份，將每個月份都創造出不同的快樂生活，書中也表達了許多對於快樂的定義
到底期望能從人生得到什麼？
摁 … 我想要活得快樂 。
這本書有提到了很多關於如何快樂的方式，包括多想想曾經快樂的事情、唱一首起床歌、優秀的人未必快樂，但快樂的人一定很優秀、快樂不是美德也不是歡愉，而是成長，諸如此類作者自己對於「快樂」的定義。
瀏覽大量的書籍，從中萃取自己的需求，並且發現自己不是一個人，這個世界上，也有很多人經歷了焦慮、恐慌、低潮，他們也將自己遇到的低潮寫下來，如何舒緩的方式也記錄下來。
要記得
你不是一個人
這個世界上
有人也在經歷著焦慮、痛苦、不安
同時也要記得身邊還有愛你的人、你愛的人
方法三：切實地描述周遭的事情
Photo from：遠見
我是不是很糟？
Loser？
這是在低谷的時候常會對自己說的話，也就是內在批評，而在「焦慮恐慌自救手冊」這本書看到，當我們內心出現這樣的聲音時，先用「中性」、「積極」的詞彙去描述，像是如果你在廚房吃早餐，你可以說：「我正在木質圓桌前，坐在有軟墊的椅子上，左手邊有一杯溫熱的咖啡，正在冒著濃煙，眼前有一盤早午餐，有烤吐司、火腿、起司、生菜、還有水果。」
當你有任何負面想法或是小劇場出現的時候
這個方式可以將無限腦補的畫面
快速拉回現實
最近還在看一本「Mindset心態致勝」，當中也有提到定型思維跟成長思維，之後會再詳細寫一篇跟大家介紹！喜歡！
結語
當焦慮來的時候怎麼辦？
而當焦慮來臨時，先好好檢視自己焦慮的源頭是什麼，然後釐清問題，可以擁有小劇場、可以擁有焦慮、可以擁有上上下下情緒，但是當自己困在其中出不來的時候，可以適時的拉自己一把，或是向外救援，適時的內心的脆弱釋放，也是一種舒緩焦慮的方式！
沒有失敗沒有成長
這些經歷都是養分：）
關於最近的生活，在1月好像也還沒給自己訂什麼計畫，但是目前就是走一步算一步，遇到什麼解決什麼，在過程中再去延伸出要訂定的目標，然後也適時記得肯定自己！
畢竟人生走到這裡不容易了（好好笑的結尾xdddd）